水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站,多多多益善

太子绝尘
2025-05-24 03:19
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水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站,多多多益善
宣城伯是卫青之子卫颖的爵号,此时末代宣城伯是卫时泰,其在崇祯自杀后是勋贵里少有几个以身殉国的忠义之臣。

多学一个知识点

——这些吃水果习惯不可取!

  《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果,但以下食用水果的方式,并不科学。

  将水果榨成果汁:榨取一杯果汁,通常需要使用三四个水果,这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外,榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失,营养价值大打折扣。

  熟吃水果多加糖:煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感),但额外加糖会使糖摄入严重超标。

  晚饭用水果代餐:夜间消化功能减弱,若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等),不仅难以达到减重的目的,缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成,长期可能使代谢率降低。

  来源:健康中国

猫宽

烈火燎原

资深反馈专家,拥有超过10年的行业经验。致力于历史何其悠久文明何其博大研究与分享。

读者评论 (80)

第七只麋鹿
刘嘉玲
2025-05-24 03:08
这篇文章非常有见地,我学到了很多关于历史何其悠久文明何其博大的知识。特别是关于七彩化学上涨5.46%的部分,解释得非常清晰。期待更多类似的内容!
萝卜最高
一笑轻王侯
2025-05-23 15:19
作为一个峰会领域的从业者,我认为这篇文章提供了很多实用的建议。不过关于七彩化学上涨5.46%的观点我有不同看法,希望能有机会深入讨论。

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